Si tienes estos 10 ingredientes en tu cocina, siempre podrás salir del apuro de preparar un desayuno o comida, o por si te llega una visita de sorpresa. Chécalos y que no vuelvan a faltar en tu alacena.

 

Yogurt griego

Ygriego
Imagen: en.wikipedia.org

Este yogurt es buenísimo pues no sólo funciona para desayunarlo con frutas y batidos, sino también para preparar dips o reemplazar mayonesa en alguna botana.

 

Huevo

Huevo
Imagen: en.wikipedia.org

Por supuesto que el huevo no debe faltar en tu cocina. En el desayuno lo puedes preparar de muy diversas formas, pero también lo puedes utilizar en ensaladas y para crear algunos aderezos.

 

Fresas o frambuesas congeladas

Frozen berries
Imagen: pixabay.com

Buenísimas para preparar batidos, o para comerlas como un snack saludable entre comidas.

 

Puré de tomate

Pure tomate
Imagen: en.wikipedia.org

Tener puré de tomate ya preparado, saca del apuro para preparar alguna pasta, o para hacer la salsa de una pizza.

 

Galletas de fibra

Galletas fibra
Imagen: en.wikipedia.org

Las puedes utilizar en el desayuno con un poco de mantequilla de maní, en la comida te pueden funcionar como crutones para la ensalada, y también las puedes consumir como un snack saludable, acompañadas con queso.

 

Vinagre blanco

Vinagre blanco
Imagen: Flickr / Mike Mozart

Si mezclas vinagre blanco con aceite de oliva y limón, te da como resultado un excelente aderezo que puedes utilizar en ensaladas y pollo.

 

Queso duro

Queso duro
Imagen: en.wikipedia.org

Los quesos duros como el parmesano y el romano, tienen menos grasa y son buenos en ensaladas, pastas y vegetales.

 

Pasta / arroz

Pasta
Imagen: pexels.com

Aunque tu alacena esté vacía, si tienes pasta o arroz, puedes preparar una comida. Agrégale vegetales o el puré de tomate y listo, ¡tienes una cena!

 

Champiñones

Champinon
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Los champiñones quedan bien con casi cualquier cosa: ensaladas, pastas, huevo, pollo, carne… En definitiva son un gran ingrediente.

 

Aceite de canola

Aceite
Imagen: Flickr / Taras Kalapun

Además de tener bajo contenido de grasas saturadas y ser una buena fuente de Omega 3, el aceite de canola se puede utilizar para cocinar y aderezar ensaladas.

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