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Las mujeres tenemos una fuerte tendencia a acumular grasa en los muslos. De acuerdo a los especialistas, no hay un ejercicio específico que reduzca la grasa de los muslos, la única forma de lograr adelgazarlos es perdiendo grasa en todo el cuerpo.

Aquí te dejamos unos consejos para que logres eliminar la grasa de los muslos.

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Haz cinco comidas al día

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Esto te ayudará a estimular tu metabolismo y quemar las calorías extra. Come cada tres horas para sentirte satisfecha y evitar los antojos de alimentos dulces.

 

Reduce tu consumo de carbohidratos blancos

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Y aumenta los de color café. Por ejemplo: incluye en tu dieta proteínas magras en cada comida y elige alimentos como arroz integral, pan integral, claras de huevo, pescado, pollo, aceite de oliva, frutas y verduras.

 

Haz ejercicio cardiovascular de alta intensidad

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Lo ideal sería al menos 45 minutos al día, cinco veces por semana. Puedes correr, caminar, nadar o andar en bicicleta.

 

Tonifica tus músculos con ejercicios de resistencia

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Hazlos al menos tres días a la semana.

 

Evita el consumo de alcohol

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Pues disminuye tu energía y tiene calorías vacías.

 

Duerme bien

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La falta de sueño está asociada con problemas de peso, depresión y diabetes. Duerme al menos siete horas al día.