Imagen: Mujer Daily

No es necesario estar inscrita a un gimnasio para hacer ejercicio y meterte en la onda fitness. Hay muchas actividades que puedes realizar al aire libre en el tiempo que quieras.

Rutinas,tips y varios ejercicios te recomendaremos para que cuides tu figura y salud, sin embargo, recuerda que todo lo que haces en la vida de ti, y eso mismo debes hacer con la actividad física.

Toma nota de estas rutinas que puedes realizar si un día decides salir de casa a correr o a hacer caminata.

Squat y tijera

Imagen: Mujer Daily
Imagen: Mujer Daily

Recuerda flexionar las rodillas y que estas no pasen la punta del pie ni superen el ancho de los hombros. Haz 20 repeticiones.

Squat lateral

Debes ubicarte en la posición de una sentadilla (squat) y caminar con las rodillas flexionadas hacia al lado. Escoge un punto de partida y una distancia determinada.

Elevación de pierna

Imagen: Mujer Daily
Imagen: Mujer Daily

Puedes hacerlo subiéndote en una superficie elevada y hacer 20 repeticiones por pierna.

Elevación de pelvis y pierna

Imagen: Mujer Daily
Imagen: Mujer Daily

Eleva la pelvis y cuando ya esté arriba, a 45 grados de la superficie plana, sube una pierna flexionada y luego la otra. Baja la pelvis y repite el ejercicio 20 veces.

*Recuerda realizar 4 series de estos ejercicios, los cuales te ayudarán a tonificar piernas y glúteos.